Rina Susanti's Blog

Ngonten Maksimal tanpa Gejala Mata Kering dengan Insto Dry Eyes

Screen time antara pekerjaan, kebutuhan dan hiburan

Berapa lama teman-teman menghabiskan waktu di depan layar elektronik seperti ponsel, laptop, komputer atau layar tv dalam sehari? Dua jam, tiga jam atau empat jam? Menghabiskan waktu di depan layar elektronik di sebut juga dengan istilah screen time.

Menurut data dari Headphones Addict,  rata-rata durasi masyarakat Indonesia screen time melalui ponsel  5 jam  jam 39 menit/hari. 

Saya sering mengalami hilang kesadaran saat di depan ponsel. Hilang kesadaran maksudnya, ga sadar aja gitu tahu-tahu sudah 1 jam lebih scrool media sosial.  Niat awalnya buka chat wa atau mencari resep masakan di IG, eh begitu buka instagram nongol reels yang menarik jadilah nonton terus, scrool ke bawah sampai lupa waktu. Terus nyesel karena pekerjaan jadi tertunda. Ada  yang pernah mengalami juga?

Di luar ’ketidaksadaran’ itu interaksi saya dengan gadget seperti ponsel  dan laptop cukup memakan waktu karena saya mencari peluang pekerjaan entah itu untuk tulisan  di blog atau membuat konten seperti memotret, membuat video dan mengeditnya. Dan tentu saja mencari inspirasi yang berhubungan dengan keseharian di rumah seperti resep memasak, berbagai tips dan rekomendasi tempat liburan, makan dll. Pokoknya sekarang cari apapun bisa melalui ponsel.

Untuk mengedit blog pun saya lakukan melalui  ponsel karena kebanyakan foto tersimpan di sana  jadi jika memasukan foto ke tulisan di blog lebih praktis. Tapi kalau untuk menulis draft tulisan di laptop karena kagok kalau menulis  panjang-panjang di ponsel dan mata juga sudah ga bisa diajak kompromi, pengaruh usia sepertinya hehehe.

Tantangan menjadi blogger masa kini 

belajar motret

belajar membuat dan mengedit video

Pengalaman over screen time yang menyebabkan terkena gejala mata kering 

Saya berusaha agar screen time yang dilakukan efektif,  sesuai kebutuhan karena pernah mengalami tanda-tanda (gejala)   mata kering yang perlu di waspadai; Mata SEpet, PErih, LElah atau SePeLe.

Seperti butuh sesuatu yang dingin atau segar untuk diletakkan di atas mata. Akhirnya menempelkan kapas basah di atas mata yang tertutup, rasanya agak enakan tapi hanya sementara. Bukan hanya mata yang tidak nyaman punggung dan bahu juga pegal, kepala terasa nyut-nyutan.

Setelah mencari tahu dengan googling di internet ternyata saya mengalami gejala mata kering akibat kelamaan screen time di depan layar elektronik yaitu ponsel.

Saya sudah biasa screen time di ponsel dan merasa baik-baik saja jadi saat mengalami mata kering agak kaget dan khawatir. Setelah diingat-ingat ya ga heran saya kena gejala mata kering karena screen time ponselnya sehari lebih dari 4 jam gara-gara marathon nonton drakor . Yap selain mengonten saat itu saya nonton drakor.

Saya tidak mengikuti film atau drama Korea, bukan tidak tertarik menonton tapi takut ketagihan ga bisa berhenti nonton hahaha. Sampai suatu hari sebuah judul drakor sering diobrolin teman-teman di grup, jadi status, belum lagi cuplikannya yang suka nongol di time line. Komentar-komentar tentang drakor ini yang membuat penasaran dan  ingin nonton.

Akhirnya saya nonton dan  ga bisa berhenti sampai beneran tamat jadilah drakor dengan puluhan episode itu saya hatamkan hanya dalam waktu 3 hari, bela-belain  ga masak. Tapi efeknya ke mata bikin kapok.

Sampai berhari-hari saya merasakan gejala mata kering akibat maraton nonton drakor.

Yap sebagai blogger, penulis lepas dan kini belajar menjadi konten kreator, tidak bisa lepas dari gadget. Tapi tetap harus aware dengan kesehatan mata. Dengan mata sehat ngonten jadi maksimal. Kalau ngonten maksimal peluang pekerjaan yang datang lebih banyak, pendapatan naik hehehe.

Penyebab Umum Mata Kering dan Dampaknya 

• Mengutip dari halaman halodoc, screen time atau menatap layar elektronik seperti ponsel, computer, laptop, ipad atau tv berlama-lama membuat mata lama berakomodasi, jarang mengedip, mata menjadi tegang istilah ini disebut computer vision syndrome (CVS). Lalu timbul gejala mata kering yaitu mata pegel, mata sepet, mata kering, jika agak parah akan disertai sakit kepala. Hal ini disebabkan layar  sinar biru yang dipancarkan layar elektronik merusak mata. Efek jangka panjang dari paparan sinar biru yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada retina dan kornea mata. Duh serem ya, terlihat sepele tapi bisa berakibat fatal.

• Beraktivitas di bawah terik matahari dengan durasi lama dan tanpa memakai pelindung mata, seperti kaca mata atau topi. Misal jalan-jalan ke Pantai atau jalan-jalan saat musim panas.  

• Beraktivitas di lingkungan berdebu, kering, dan berangin, ini biasanya dialami pengendara motor. Jadi penting sekali pengendara motor mengenakan helm dengan penutup wajah dan atau mengenakan kaca mata.

• Terkena asap rokok, baik perokok aktif maupun pasif.  Selain merusak paru-paru, asap rokok berbahaya juga untuk kesehatan mata.

• Beraktivitas lama di ruang ber AC

Dampak Mata Kering 

Gejala mata kering terasa sepele namun apabila mata kering tidak diatasi   dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius. Mata kering yang tidak tertangani dengan baik dapat menurunkan kualitas  hidup karena penderitanya tidak bisa beraktivitas dengan optimal dan tergantung pada obat. Jika terus dibiarkan dapat merusak permukaan mata akibat peradangan atau infeksi.  Jika baru mengalami gejala mata kering proses penyembuhan lebih mudah dan cepat namun jika dibiarkan dan mengalami sakit mata kering, berbahaya.  

Mengutip dari halaman jec.co.id (Jakarta Eye Center) mata kering adalah penyakit atau kelainan pada permukaan mata yang ditandai dengan hilangnya keseimbangan komponen air mata, disertai berbagai gejala, adanya ketidakstabilan air mata,  peningkatan kekentalan atau osmolaritas, dan kerusakan atau peradangan pada permukaan mata yang ditandai dengan mata kering, sering merah, mata terasa lengket serta sering mengucek mata.

Mata Kering Jangan Disepele in, Tetesin Insto Dry Eyes

#Matakeringjangansepelein, solusi/cara mengatasi mata kering secara efektif tanpa harus ke dokter  , teman-teman bisa menggunakan #instrodryeyes. Caranya teteskan Insto dry eyes pada mata sesuai petunjuk pemakaian yang bisa dibaca pada kemasan. Lakukan secara rutin selama beberapa hari, pada saat proses pengobatan ini, kurangi dulu lamanya screen time sampai mata kembali nyaman. 

Insto Dry Eyes

Jika dalam waktu lebih dari 3 hari tidak ada perubahan pada mata, sebaiknya hubungi dokter untuk mencari tahu secara pasti penyebab keluhan mata kering. 

Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat vital, masalah pada mata dapat menyebabkan banyak aktifitas terganggu. Menjaga kesehatan mata sangat penting. Berikut tips menjaga kesehatan mata;

• Konsumsi makan makanan bernutrisi termasuk yang memiliki nutrisi khusus untuk mata seperti makan yang mengandung vitamin A, vitamin C, E, zinc, lutein dan asam lemak omega-3.  Nutrisi ini terapat pada  wortel, alpukat, tomat, jeruk, coklat, gandung, kepiting, tiram, manggis dan paprika merah.

• Batasi waktu screen time. Gunakan waktu screen time secara efektif, sesuai kebutuhan. Bisa dengan membuat jadwal waktu screen time.

• Hindari screen time di ruang gelap dan kurangi tingkat pencahayaan pada layar elektronik.

• Terapkan metode 20 6 20  jika membutuhkan screen time lama, missal bekerja di depan laptop, caranya istirahatkan mata setelah 20 menit bermain gadget dengan mengarahkan pandangan mata untuk focus pada objek yang jauh sekitar 6 meter selama 20 detik.

• Jika beraktivitas di tempat terik matahari, debu dan angin, gunakan pelindung mata.

• Jangan merokok dan hindari asap rokok.

• Tidur cukup, 6-8 jam sehari dan olah raga secara teratur.

• Minum air putih sesuai anjuran kesehatan yaitu 2L sehari.

Insto Dry Eyes New Packaging

Kini Insto Dry Eyes tersedia dalam kemasan baru dengan warna biru.

Referensi  tulisan 

www.jec.co.id

www.halodoc.com

www.gramedia.com

 www.insto.co.id

Inspirasi  Hari Ibu dari  Rice Cooker Miyako Nanoal dan Nikita Willy  

Bahasa Cinta Ibu ala Nikita Willy

Siapa tak kenal Nikita Willy, artis papan atas Indonesia. Jika  dulu wara-wiri di layar kaca sebagai bintang film/sinetron, kini sebagai seorang ibu yang gaya pengasuhannya    jadi panutan para ibu muda. Salah satu gaya pengasuhannya yang jadi panutan adalah bagaimana Nikita Willy memberikan  makanan yang bervariasi dan olahan rumah untuk putranya  Issa Xander Djokosoetono.  Dan tahukah teman-teman jika tempe adalah salah satu makanan favorit Issa. Nikita Willy kerap berbagi tips gaya pengasuhan dan hidup sehat di instagram Miyako. 

Tempe makanan yang harganya terjangkau namun kaya nutrisi dan sangat mudah diolah/dimasak, dikukus atau digoreng (atau menggunakan air pryer), dengan sedikit bumbu jadi deh makanan enak.

Bahasa cinta ibu ala Nikita Willy

Ternyata saya dan Nikita Willy punya kesamaan lho 😊,  yaitu sama sama seorang ibu yang selalu ingin memberikan yang terbaik untuk anak salah satunya melalui makanan. Jujur, saya salut dengan Nikita Willy, di tengah kesibukannya menjadi public figure, bintang iklan, selebritis, brand ambassador, tapi  meluangkan waktu khusus untuk mendampingi tumbuh kembang anaknya, termasuk memasak makanan untuk Issa .

Bukan berarti jadi ibu harus jago masak lho, yang lebih penting paham nutrisi terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Saya baru mulai mencoba macam-macam masakan dan resep setelah beberapa tahun menikah dan tidak pernah memaksakan memasak jika lelah atau sibuk, cukup masak nasi, sayur dan lauknya beli. Apapun lauknya kalau nasinya  pulen, pasti enak.

Saya selalu terkenang-kenang masakan ibu,  terlebih setelah tinggal berbeda kota, masakan ibu yang asalnya biasa jadi luar biasa dan dikangenin. Makanan bukan sekedar penyambung rasa di lidah namun cerita keluarga dimana makanan dibuat, makanan juga menjadi menyambung budaya dan value sebuah keluarga.

Banyak cara mengekspresikan rasa/bahasa cinta ibu, menyediakan makanan terbaik  salah satunya.

Rasanya Jadi Ibu

Satu kata yang mendeskripsikan rasanya jadi ibu (menurut saya) adalah  luar biasa. Luar biasa untuk semua rasa yang dihadirkan; bahagia, haru, sedih, marah, galau dan bingung. Rasa yang pada beberapa keadaan bisa memporak-porandakan fisik dan mental ibu. Alhamdulillah dengan support system yang baik saya bisa melalui rasa yang luar biasa itu dengan baik - tentunya bukan tanpa drama 😊.

Tantangan menjadi ibu selama mendampingi anak-anak berubah seiring usia anak. Saat anak balita tantangannya menghadapi gerakan tutup mulut, tantrum, mengajarkan toilet training dsb. Memasuki usia pra remaja dan remaja, tantangannya beda lagi dan rasanya lebih nano-nano tapi berusaha  dibawa enjoy, sama-sama berproses, saya belajar menjadi ibu yang baik, anak memahami yang kita lakukan untuk kebaikannya.

Saat menghadapi anak-anak saya suka teringat masa kecil, sering membuat ibu kesal karena susah bangun pagi, pernah nangis di pasar karena tidak dibelikan mainan. Kelakuan kedua anak saya tidak jauh dari emaknya ternyata heuheu.

Perjuangan hamil, melahirkan dan menjadi madrasah pertama untuk anak-anak itu tidak mudah. Tak heran dalam  ajaran agama saya yaitu Islam,  ibu mendapat tempat lebih istimewa; ibumu, bumu, ibumu, kemudian ayahmu. Atau istilah; Surga di bawah telapak kaki ibu.  Dan doa ibu untuk anaknya mustajab (diterima Allah swt).

Alhamdulillah Ibu saya masih sehat walafiat dan saya berusaha memanfaatkan  kesempatan ini untuk berbakti. Saya dan ibu saya jarang merayakan hari ibu secara khusus, bahkan kadang tidak ingat kalau misalnya hari ini hari Ibu. Namun itu tidak melunturkan rasa saling sayang diantara kami. Hari Ibu hanya momen untuk mengingatkan betapa besar pengorbanan seorang ibu.

Nikita Willy Pakai Miyako, Saya Juga Pakai Miyako

Nikita Willy pakai Miyako

Kesamaan lain saya dan  Nikita Willy adalah, Nikita Willy pakai Miyako, saya juga pakai Miyako (duh jadi geer sendiri 😀). Rice Cooker Miyako yang saya gunakan seri lama karena dibeli beberapa tahun lalu, sekitar tahun 2018, wish listnya bisa punya rice cooker seperti yang digunakan Nikita Willy yaitu Rice Cooker Miyako Nanoal.  Memang apa sih keunggulan Rice Cooker Miyako Nanoal ?  Ini dia keunggulan Rice Cooker Miyako Nanoal ;

• Menggunakan panci NANOAL, dengan lapisan anti lengket yang tidak mudah rontok dan 10X lebih tahan lama.
• Panci Nanoal   tidak mudah tergores,  dan tidak membuat nasi cepat kering.
• Bebas PFOA*  sehingga lebih awet, tahan lama dan aman untuk kesehatan.
• Dilengkapi thermostat sehingga nasi tetap hangat, tidak kering dan tidak mudah basi
• Selain untuk memasak nasi bisa juga digunakan untuk mengukus dan menghangatkan.
• Garansi 5 tahun untuk elemen pemanas dan 1 tahun untuk spare part lain.

Keunggulan rice cooker  Miyako Nanoal

Yang pasti Rice Cooker  Miyako Nanoal bebas  kerak dan nasi pulen maksimal.

Makan dengan lauk apapun kalau nasinya pulen pasti enak, iya gak? Kalau istilah orang sunda nasi pulen mah dicocol sambal, lalap, dan tahu/tempe goreng juga enak, jangan ditanya tingkat keenakannya jika ditambah ayam goreng hehehe.

Dan untuk menghasilkan nasi pulen selain memilih beras yang baik, juga cara memasaknya harus tepat, cuci bersih beras, takaran air disesuaikan. Gunakan  rice cooker yang tidak lengket dan mudah kering (yang membuat nasi berkerak di dinding panci rice cooker).

Kejutan di Hari Ibu

Di Hari Ibu 22 Desember 2023, beberapa hari lalu,  saya mendapatkan kejutan dari anak-anak, tiba-tiba saja ada sekotak martabak hangat di meja, katanya ini hadiah hari ibu buat mama. Rupanya mereka berdua patungan membeli martabak dengan aplikasi online. Padahal hari itu saya ga nyinggung-nyinggung hari ibu atau memasang status hari ibu. 

Hadiah martabak dari anak-anak

Terharu, walaupun yang paling banyak makan si anak nomor dua karena kayak Mamanya doyan martabak.

Nah untuk membalas kejutan mereka saya juga mau memasak masakan istimewa untuk mereka, nasi liwet dan ayam goreng. Masak nasi liwet tidak perlu repot karena bisa pakai rice cooker Miyako, lebih bagus lagi jika pake rice cooker Miyako Nanoal lapisan anti lengketnya menjamin nasi tidak lengket dan berkerak. 

Resep nasi liwet:

Bahan

3 cangkir beras, cuci bersih. 

Bumbu

5 bawang merah

3 bawang putih

Cabe rawit

Garam

Penyedap (optional) 

Daun salam

Serai

1/2 ons teri medan

Cara membuat

Tumis bawang merah, bawang putih dan cabe. 

Goreng teri. 

Masukkan bumbu tumis dan teri ke dalam panci rice cooker yang sudah berisi beras, tambahkan daun salam, serai, garam, dan air secukupnya. Masak nasi. 

Jika ingin lebih gurih air yang digunakan untuk memasak beras diganti santan. 

Nasi liwet rice cooker Miyako

Nasi liwet adalah masakan khas sunda, biasanya disajikan untuk dinikmati bersama-sama dengan pelengkap sambal, lalap, goreng ikan asin, tahu tempe. 

Cerita hari ibu kami

Semoga masakan istimewa berikutnya sudah pakai Rice Cooker Miyako Nanoal  (Aamin). 

Apa nih cerita Hari Ibu teman-teman? Boleh donk share di kolom komentar

Keterangan:

*PFOA adalah asam perfluorooktanoat -C8- yang diproduksi dan digunakan di industri pada proses pengolahan bahan mentah material dan senyawa ini berbahaya untuk kesehatan. 

Satu dekade 

Alhamdulillah, siapa sangka kalau ngeblog yang awalnya selingan, iseng, keterusan sampai lebih dari 10 tahun dan bisa terjadi salah satunya karena dukungan penuh  suami. 

Awal ngeblog tahun 2010, di multiply untuk nulis dan ngepost pake laptop suami. Iya saya memang tidak punya laptop walaupun saat itu saya kerja kantoran karena pekerjaan saya quality control di laboratorium, pekerjaan hanya dikerjakan di kantor, tidak bisa dibawa ke rumah jadi tidak perlu laptop. Sebagai orang yang suka nulis (sempat bercita-cita jadi penulis) impian memiliki laptop ada sejak kuliah karena laptop kan lebih praktis untuk nulis-nulis di banding komputer pc. Tapi apalah daya sebagai generasi sandwich yang banyak kebutuhannya, impian itu harus dipendam hehehe. 

Tahun ketiga menikah kami mencicil rumah, udah ga kebayang beli laptop, prioritas menstabilkan keuangan keluarga. 

Laptop pertama

Tahu saya cukup keukeuh nulis,  suami membelikan saya laptop. Ngeblog makin semangat, mulai rajin ikut lomba nulis dan kirim-kirim tulisan ke media. Saat itu media cetak masih ramai dan tulisan yang dimuat honornya lumayan. Beberapa kali menang lomba nulis yang diadakan brand. Saat itu lomba blog masih langka. 

Dari ngeblog mulai memberanikan diri ikut lomba/kontes nulis dan mengirim tulisan ke media cetak. 

Boleh baca Jadi kontributor lepas majalah

Tanpa diduga dapat email penawaran meliput acara sebuah brand di Jakarta untuk ditulis di blog, itu pertama kalinya saya mendapat pekerjaan dari blog dengan fee 1.5 juta untuk dua tulisan di blog sekali datang ke acara, tahun 2015.

Suami ikut antusias. Sejak saat itu setiap ada undangan ke Jakarta kalau weekend suami dan anak-anak ikut. Oh ya sebagai perantauan dari Bandung, saat itu saya masih buta banget kota Jakarta. 

Ditengah kesibukan kerja dan punya anak rajin ikut workshop offline tentang menulis fiksi atau non fiksi ke Jakarta. Suami  tidak keberatan bahkan mendukung. Anak dititip si mba di rumah.  Kalau workshop di Jakarta biasanya saya sendiri dari Bogor naik KRL. 

Boleh baca Workshop bareng majalah Femina 

Sekarang suami memang hampir tidak pernah lagi mengantar saya ke acara blogger di Jakarta karena saya sudah tahu Jakarta dan anak-anak cukup besar untuk ditinggal, malah seringnya gak mau diajak. Dukungannya lebih ke selalu memberi ijin, memaklumi  jika saya bilang ga masak karena ada deadline tulisan, anak-anak pulang sekolah naik gojek karena saya harus ke Jakarta ada acara blogger (liputan campaign, peluncuran produk). 

Anak-anak juga mendukung kegiatan saya, mau diajak kerjasama membuat konten, bantu ini itu.. Mengerti kalau Mamanya ga bisa jemput sekolah karena acara blogger ke Jakarta jadi mereka naik gojek dsb. 

Peralatan motret dan membuat video

Dari blog merambah ke  membuat konten di media sosial, mulai suka motret makanan, bikin video dll. Dukungan suami tidak pernah surut, dari membelikan kamera, macam-macam tongsis, lampu softbox, lampu led dsb. Bahkan pernah saat dia tugas kantor ke Bali oleh-olehnya printilan dapur dari kayu katanya buat moto moto. Ya ampun terharu walaupun di luar ekspektasi, printilan kayu yang dibawanya tidak sesuai selera saya hahahha. 

Alasan mendukung hobi istri

Alasan suami mendukung saya ngeblog karena dia tahu saya suka nulis. 

Suami paham istri kesibukan selain mengurus rumah tangga (setelah saya resign) dan dia paham sebagai orang introvert katanya saya cocok dengan dunia tulis menulis. Doi pecaya saya punya potensi nulis cuma kurang percaya diri. Iya sih. 

Saya dan suami ada kesamaan frekuensi, jadi perempuan harus berdaya, bisa mandiri. 

Soal penghasilan dari blog suami tidak mau tahu, alias buat saya sendiri . Jadi biasanya penghasilan blog untuk ortu, praktik resep, beli printilan dapur, buat jalan-jalan ke Bandung dan mentraktir suami dan anak-anak.