Ngonten Maksimal tanpa Gejala Mata Kering dengan Insto Dry Eyes

Screen time antara pekerjaan, kebutuhan dan hiburan

Berapa lama teman-teman menghabiskan waktu di depan layar elektronik seperti ponsel, laptop, komputer atau layar tv dalam sehari? Dua jam, tiga jam atau empat jam? Menghabiskan waktu di depan layar elektronik di sebut juga dengan istilah screen time.

Menurut data dari Headphones Addict, rata-rata durasi masyarakat Indonesia screen time melalui ponsel 5 jam jam 39 menit/hari.

Dan ini termasuk yang terlama di dunia. Positif atau negative waktu sebanyak itu digunakan untuk screen time di layar ponsel, tergantung apa yang ditonton, bermanfaat atau tidak dan apakah menjadikan hidup baik?

Saya sering mengalami hilang kesadaran saat di depan ponsel. Hilang kesadaran maksudnya, ga sadar aja gitu tahu-tahu sudah 1 jam lebih scrool media sosial. Niat awalnya buka chat wa atau mencari resep masakan di IG, eh begitu buka instagram nongol reels yang menarik jadilah nonton terus, scrool ke bawah sampai lupa waktu. Terus nyesel karena pekerjaan jadi tertunda. Ada yang pernah mengalami juga?

Di luar ’ketidaksadaran’ itu interaksi saya dengan gadget seperti ponsel dan laptop cukup memakan waktu karena saya mencari peluang pekerjaan entah itu untuk tulisan di blog atau membuat konten seperti memotret, membuat video dan mengeditnya. Dan tentu saja mencari inspirasi yang berhubungan dengan keseharian di rumah seperti resep memasak, berbagai tips dan rekomendasi tempat liburan, makan dll. Pokoknya sekarang cari apapun bisa melalui ponsel.

Untuk mengedit blog pun saya lakukan melalui ponsel karena kebanyakan foto tersimpan di sana jadi jika memasukan foto ke tulisan di blog lebih praktis. Tapi kalau untuk menulis draft tulisan di laptop karena kagok kalau menulis panjang-panjang di ponsel dan mata juga sudah ga bisa diajak kompromi, pengaruh usia sepertinya hehehe.

Tantangan menjadi blogger masa kini

Mulai ngeblog sekitar 11 tahun lalu, dulu jadi blogger cukup bisa menulis di blog, kini dengan adanya media sosial dan peminat blog semakin banyak, menjadi blogger tidak hanya harus bisa menulis tapi beberapa hal kreatif yang bisa mendukung blog dan membuat konten di media sosial, seperti memotret, membuat dan mengedit video, mendesain canva (walaupun sederhana).

belajar motret

belajar membuat dan mengedit video

Pengalaman over screen time yang menyebabkan terkena gejala mata kering

Saya berusaha agar screen time yang dilakukan efektif, sesuai kebutuhan karena pernah mengalami tanda-tanda (gejala) mata kering yang perlu di waspadai; Mata SEpet, PErih, LElah atau SePeLe.

Seperti butuh sesuatu yang dingin atau segar untuk diletakkan di atas mata. Akhirnya menempelkan kapas basah di atas mata yang tertutup, rasanya agak enakan tapi hanya sementara. Bukan hanya mata yang tidak nyaman punggung dan bahu juga pegal, kepala terasa nyut-nyutan.

Setelah mencari tahu dengan googling di internet ternyata saya mengalami gejala mata kering akibat kelamaan screen time di depan layar elektronik yaitu ponsel.

Saya sudah biasa screen time di ponsel dan merasa baik-baik saja jadi saat mengalami mata kering agak kaget dan khawatir. Setelah diingat-ingat ya ga heran saya kena gejala mata kering karena screen time ponselnya sehari lebih dari 4 jam gara-gara marathon nonton drakor . Yap selain mengonten saat itu saya nonton drakor.

Saya tidak mengikuti film atau drama Korea, bukan tidak tertarik menonton tapi takut ketagihan ga bisa berhenti nonton hahaha. Sampai suatu hari sebuah judul drakor sering diobrolin teman-teman di grup, jadi status, belum lagi cuplikannya yang suka nongol di time line. Komentar-komentar tentang drakor ini yang membuat penasaran dan ingin nonton.

Akhirnya saya nonton dan ga bisa berhenti sampai beneran tamat jadilah drakor dengan puluhan episode itu saya hatamkan hanya dalam waktu 3 hari, bela-belain ga masak. Tapi efeknya ke mata bikin kapok.

Sampai berhari-hari saya merasakan gejala mata kering akibat maraton nonton drakor.

Yap sebagai blogger, penulis lepas dan kini belajar menjadi konten kreator, tidak bisa lepas dari gadget. Tapi tetap harus aware dengan kesehatan mata. Dengan mata sehat ngonten jadi maksimal. Kalau ngonten maksimal peluang pekerjaan yang datang lebih banyak, pendapatan naik hehehe.

Penyebab Umum Mata Kering dan Dampaknya

Apakah hanya screen time di layar elektronik yang menyebabkan gejala mata kering? Ternyata bukan lho, screen time hanya salah satunya.

Mengutip dari halaman halodoc, screen time atau menatap layar elektronik seperti ponsel, computer, laptop, ipad atau tv berlama-lama membuat mata lama berakomodasi, jarang mengedip, mata menjadi tegang istilah ini disebut computer vision syndrome (CVS). Lalu timbul gejala mata kering yaitu mata pegel, mata sepet, mata kering, jika agak parah akan disertai sakit kepala. Hal ini disebabkan layar sinar biru yang dipancarkan layar elektronik merusak mata. Efek jangka panjang dari paparan sinar biru yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada retina dan kornea mata. Duh serem ya, terlihat sepele tapi bisa berakibat fatal.

Beraktivitas di bawah terik matahari dengan durasi lama dan tanpa memakai pelindung mata, seperti kaca mata atau topi. Misal jalan-jalan ke Pantai atau jalan-jalan saat musim panas.

Beraktivitas di lingkungan berdebu, kering, dan berangin, ini biasanya dialami pengendara motor. Jadi penting sekali pengendara motor mengenakan helm dengan penutup wajah dan atau mengenakan kaca mata.

Terkena asap rokok, baik perokok aktif maupun pasif. Selain merusak paru-paru, asap rokok berbahaya juga untuk kesehatan mata.

Beraktivitas lama di ruang ber AC

Dampak Mata Kering

Gejala mata kering terasa sepele namun apabila mata kering tidak diatasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius. Mata kering yang tidak tertangani dengan baik dapat menurunkan kualitas hidup karena penderitanya tidak bisa beraktivitas dengan optimal dan tergantung pada obat. Jika terus dibiarkan dapat merusak permukaan mata akibat peradangan atau infeksi. Jika baru mengalami gejala mata kering proses penyembuhan lebih mudah dan cepat namun jika dibiarkan dan mengalami sakit mata kering, berbahaya.

Mengutip dari halaman jec.co.id (Jakarta Eye Center) mata kering adalah penyakit atau kelainan pada permukaan mata yang ditandai dengan hilangnya keseimbangan komponen air mata, disertai berbagai gejala, adanya ketidakstabilan air mata, peningkatan kekentalan atau osmolaritas, dan kerusakan atau peradangan pada permukaan mata yang ditandai dengan mata kering, sering merah, mata terasa lengket serta sering mengucek mata.

Mata Kering Jangan Disepele in, Tetesin Insto Dry Eyes

#Matakeringjangansepelein, solusi/cara mengatasi mata kering secara efektif tanpa harus ke dokter , teman-teman bisa menggunakan #instrodryeyes. Caranya teteskan Insto dry eyes pada mata sesuai petunjuk pemakaian yang bisa dibaca pada kemasan. Lakukan secara rutin selama beberapa hari, pada saat proses pengobatan ini, kurangi dulu lamanya screen time sampai mata kembali nyaman.

Insto Dry Eyes

Jika dalam waktu lebih dari 3 hari tidak ada perubahan pada mata, sebaiknya hubungi dokter untuk mencari tahu secara pasti penyebab keluhan mata kering.

Yuk jaga kesehatan mata

Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat vital, masalah pada mata dapat menyebabkan banyak aktifitas terganggu. Menjaga kesehatan mata sangat penting. Berikut tips menjaga kesehatan mata;

Konsumsi makan makanan bernutrisi termasuk yang memiliki nutrisi khusus untuk mata seperti makan yang mengandung vitamin A, vitamin C, E, zinc, lutein dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini terapat pada wortel, alpukat, tomat, jeruk, coklat, gandung, kepiting, tiram, manggis dan paprika merah.

Batasi waktu screen time. Gunakan waktu screen time secara efektif, sesuai kebutuhan. Bisa dengan membuat jadwal waktu screen time.

Hindari screen time di ruang gelap dan kurangi tingkat pencahayaan pada layar elektronik.

Terapkan metode 20 6 20 jika membutuhkan screen time lama, missal bekerja di depan laptop, caranya istirahatkan mata setelah 20 menit bermain gadget dengan mengarahkan pandangan mata untuk focus pada objek yang jauh sekitar 6 meter selama 20 detik.